po treningu

ja zawsze rozrabiałem ok 40g carbo z 1.5l wody, wlewalem do butli i piłem w czsie treningu i reszte co zostało zaraz po.dzieki temu nie miłem tak szybko uczucia głodu i mogłem cwiczyc dłużej=) powodzenia z cyklem!

[...] "kolek" ktory sie wciska w rame drzwi do podciagania, ale kolega twierdzi,ze to za wasko i plecy trzeba cwiczyc na szerokim chwycie. i mam jeszcze pytania do tego treningu: - w pon. - po co dwa razy cwiczyc biceps?(stojac i potem modlitewnik) - w sr. - PRZENOSZENIE HANTLA WZDŁUŻ TUŁOWIA masz na mysli to, co w Atlasie nazwane jest [...]

"Wiec zastanawia mnie to czy mozna cos napisac na temat :Siłowni,kulturystyki,diety,treningu,Suplemetacji?" Nie mozesz zrobic z tego wykładu. Musisz postawić jakąś teze.. i powołać sie na literature a przynajmniej film np. dokumentalny (tu akurat tego jest dużo). Ja bym nie polecał tego tematu... zresztą po omowieniu prezentacji bedziesz [...]

[...] mnie ja od 2 tygodni jadę na thermie (od 1,5 tygodnia na 2 tabs) i zero efektów Nie wiem co jest nie tak moja waga spadla o kg ale pasa nawet nie ruszyło Moja waga 76kg, wzrost 175 cm Dieta: - węgle 300g - białko 200g trenuje 4 razy w tygodniu po każdym treningu 35 min aerobow dzisiaj spróbuje 3 kaps, bo nie wiem o co chodzi Pozdrawiam SPIECHU

[...] byś całe ciało na jednej sesji. To błędne myślenie. Każdy kawał mięsa ma swoje ograniczenia których nie przeskoczymy a wzrost nie jest uzależniony jedynie od intensywności treningu. Powtórzę się po raz setny jak nie tysięczny ... aby mieć fajną kratkę na brzuchu najpierw trzeba z czego to wyroić. Co przez to rozumiem, potrzebna jest jakaś masa [...]

tyle samo każdego dnia tak naprawdę Twoje mięśnie wbudowują aminokwasy w swoją strukturę nie w trakcie treningu tylko w czasie regeneracji po nim, więc potrzebny jest stały dopływ białka...

[...] trochę przerwy od "świata tutejszego" i teraz jak tu jestem, to nie wiem za co się brać. Dużo się pozmieniało. Kiedyś taki Cell-Tech to był rarytas, a jak ktoś siedzi na Forum często to chyba ma rozeznanie w nowinkach i może pomóc. I tak to ustawię, może jak na treningu wykorzystam potencjał Intra to będę w nocy spokojnie spać. Dzięki.

[...] ciężkie, które mogą się znajdować np w tranie. Żeby była jasność, nie chcę tutaj demonizować ww czunników, ale po prostu jestem ciekaw Twojego zdania. Trzecia kwestia to działanie przeciwzapalne o3 - raczej powinno się ich unikać w okolicy treningu (obiło mi się też o uszy, że blokują adrenalinę, powodując senność). A art jak zwykle b. ciekawy ;)

Najlepiej na treningu jak już jesteś spompowany np.robisz uginanie na biceps ,czujesz że dojdziesz do załamania odkładasz sztangę wbijasz sok ,łapiesz +10 do szacunku w oczach facetów a -20 w oczach kobiet i pompujesz dalej wtedy się dobrze rozchodzi po mięśniu ! XD

no jezeli po przerwie to ułóż trening i rób serie z 50% ciezarem w ostatniej serii, na kolejnym treningu kilka procent wiecej i tak az dojdziesz do formy sprzed przerwy, a potem podrasuj trening według upodoban i jedziesz

[...] bo jeśli interwałowo to nie będziesz miał raczej problemu z dostosowaniem sie do tego co będzie na sali, ja natomiast jestem w stanie przebiec w wolnym tempie długi dystans (+6km) ale przy większej intensywności odpadam, za to na sali jeśli utrzymam tempo to daję z siebie tego maxa do końca treningu, nie wypalam się po jednej ostrej akcji.

[...] jestem o 17:30 i wtedy jem rybe(łosoś filety z różnych ryb) wszystko jest robione na elektrycznym grillu który nie potrzebuje oleju, do tego sałatka i 2 kromki chleba razowego czasami kefir. Staram się pić ok. 3-4 litrów w dniu treningowym i 2-3,5 litrów w dniach bez treningu oczywiście wody. Zmieniony przez - Glebon w dniu 2013-09-11 22:12:36

Nie wiem jak często biegasz i jak intensywnie ale proponowałbym robienie treningu w dni "bez biegania".Aeroby przeszjkadzają trochę odpowiedniej regeneracji zmniejszając przyrosty. Po biegach proponowałbym węglowodany(Carbo Hi Teca nie jest złe a tanie) i jeśli masz kasę to aminokwasy (Mogą być również z Hi Teca). Przy dobrej [...]

ale lepiej w dni treningowe robic przed treningiem czy po(w trakcie treningu bym nie chcial, ze wzgledu na duzo czasu ktory si a6w poswiecal)?czy ogolnie nie ma zasady i takie same bede efekty jak bede robil rano jak wieczorem?

jesli chodzi o mnie ja sie dobrze czułem na trenie podczas deficytu wegli tyle ze pompa podczas treningu słaba i trochę krótsze treningi robiłem ale definicja szybko w gore szla juz po 3tyg wizualnie robilo sie fajnie a tak wracajac do tematu czy warto połączyc trena z masterem aby miec lepsza wycinke czy przy propie to sie lepiej sprawdzi?

Tak jak pisał Nacjol: Czujesz ubite miesnie, spompowane i odrazu do gry wchodzi Pan Megamocny Nawet po hardcorowym treningu na dobrej pompie, bez SAA czujesz sie mistrzem świata Ogromna role odgrywa psychika

[...] do użytku broni palnej). Ćwiczenia wojsk tajskich obejmowały w tym okresie wlakę bez broni, walkę mieczem, włócznią i nożem. Aby uniknać cięzkich zranień podczas treningu, wiele technik ćwiczono bez broni a uderzenia i bloki były ćwiczone "na sucho". Powstało dzieki temu coś w rodzaju form powtarzalnych ruchów, [...]

kajoj147 zlituj sie - taki stary post- bo bedę musial zalozyc Ci bana jesli sie to powtórzy. natomiast trening m. brzuch asam w sobie nic Ci nie odsłoni- uczynia to wespoł wlaściwe odżwyinaie i wszelkie inne aktywności fizyczne; od treningu silowego po aerobowy.

Blx diete to ja mam dopracowana juz od kilku lat..Nie jestem jakims sezonowcem ktory ukół dupe nie majac pojecia o diecie i treningu i stracil wszytsko po cyklu.Cwicze juz ponad 8lat a to byl tak naprawde moj 3cykl na saa.Wiem,ze mimo diety i odzywek stoje w miejscu praktycznie wiec dlatego postanowilem jakies 1,5roku temu sprobowac saa.Wkleje [...]

[...] jest 1,5 porcji sugerowanej, od posiłku minęło przynajmniej 40 min bo patrzyłem na zegarek, a nie był on ani tłusty ani jakis bardzo syty. jakieś mrowienie bylo na poczatku treningu ale niewielkie tylko, trenowało sie raczej normalnie jak po kawie, pompy raczej nie zauwazylem wiekszej, z tego co pisza inni to ich tez średnio to ruszało, wiec [...]